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PERSONALIZZAZIONE
Quando un programma personalizzato non è solo una vana promessa...
Qualsiasi palestra promette nel servizio anche una scheda personalizzata e l’assistenza in sala. Il problema di questo servizio è che non è fattibile con i numeri che fa una grande palestra. Per dare davvero assistenza e personalizzazione ci vuole tempo! Conoscere l’atleta richiede tempo e se sei uno solo con troppe persone da seguire non ne hai abbastanza.
La scheda che vi danno in palestra è una banalissima “lista della spesa”, un pò di bicipiti qua e un pò di pettorale di la. Ragionate però con me: una scheda con 3 o 4 giorni di allenamento alla settimana senza nessuna indicazione di carico, di intensità, nessuna variante nei gesti per correggerli tecnicamente e nessuna indicazione per alternare gli stimoli nel tempo in cosa sarebbe personalizzata?
Questa non è personalizzazione.
Un programma personalizzato non è una lista della spesa bensì una ricetta che ti guida per filo e per segno su come amalgamare i vari ingredienti. Un programma personalizzato ti da i carichi, ti da le progressioni nelle settimane, ti alterna gli stimoli, da attenzione al gesto, alle carenze e alla loro risoluzione.
Di seguito vi faccio vedere un esempio di programma personalizzato.
3 allenamenti a settimana - 4 settimane - 12 allenamenti differenti
(più lo spazio per appuntare come sono andati i singoli allenamenti.
Per quanto riguarda l’assistenza ci viene comune pensare che quando uno si sappia mediamente muovere in palestra sia a posto. Non è così. L’occhio del coach è fondamentale e anche solo piccole indicazioni a volte permettono di migliorare enormemente le prestazioni oppure serve anche solo per tenere alta la motivazione. In nessuno sport ci si allena senza coach. Da noi l’assistenza è garantita grazie al numero chiuso e al basso numero di atleti seguibili da un allenatore.
Se vorrete davvero risultati o per lo meno ottenere il massimo possibile in base alle vostre esigenze un buon programma personalizzato e l’assistenza costante in sala con un coach che sta con voi mentre vi allenate sono parametri fondamentali.
Se fin’ora avete sempre fatto da soli e ottenuto poco non è per la genetica, forse avete solo bisogno di qualcuno che vi insegni e vi guidi per farvi allenare per davvero e con delle logiche.
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